A jesli chodzi o trening to juz sam musisz obserwowac co sie dla cb lepiej sprawdza. A czy 4x czy 5x w tyg to juz zalezy od twojej regenarcji, jak bedzie git to i 5x mozesz leciec.
Dzięki Panowie za odpowiedzi. Badania zrobię w sobotę lub poniedziałek.(zależy czy luxmed działa w weekendy) Clom, nolva i provi wszystkie w tym samym czasie i codziennie? Trening wejdzie 5x białeczko też podbije do 2,5g zobaczymy co da się wycisnąć z pierwszego mojego cyklu. Jak będzie się czym chwalić to wrzucę fotki :)
[...] cieszy się sporym powodzeniem i dominuję nad innymi pobudzaczami. Jest bezpieczny , także możesz brać. W pracy na pewno nic Ci nie będzie , gdyż to pobudza a nie zamula. Po treningu strzel sobie carbo albo dwa banany i będzie ok. Co do diety to na 2600kcal nie zyskasz masy :) jeszcze jak mówisz , że trening + praca na pełnym gazie , także przy [...]
mam jeszcze jedno pytanie. Jak wspomniałem na razie przekładam trening na wieczór (wyjdzie pewnie około 21:30 - 22:00) Spać pójdę po 23. Co zjeść po? Zaraz po może być z 50g ryżu białego, a jakieś pół godz później 30g białka i lulu? Więcej wieczorem nie wepcham, a wiem, że węgle mają być zaraz po. Te z ryżu będą chyba ok? Prawda?
WPC . Nie widzę w składzie kazeiny. Więc dobry pomysł z tą zamianą, czy nie robi to aż tak wielkiej różnicy? Z drugiej strony, jak skończę trening około 22:30, zjem te 50g ryżu< wezmę prysznic to jeść już mi się nie będzie chciało i odzywka do picia łatwiejsza. ale jeśli twaróg ma działać lepiej na noc to się "poświęcę" hehe :)
[...] z tego co czytałem w gazecie z USA gdzie robiono testy i opis 6 bodajże spalaczy jest opisany w sposób taki że każdy musi sobie go spróbować na sobie i dobrać optymalny trening bo jak się złapie ten rytm to można trenować latami na spalenie wrazie czego. :] A do założyciela tematu z tą wagą i wzrostem + wiek to tylko jeść ćwiczyć i rosnąć w [...]
[...] mało, w niektórych przypadkach na pewno to robi różnicę ;-D Zdjęcia kończyny dolnej i sylwetki. Zaczynałem w kapeluszu to wypada też w kapeluszu skończyć :-D. Jutro jeszcze trening kończyny górnej, zdjęcia i to chyba będzie wszystko w tym temacie ;-) /SFD/2018/3/29/820cd90ce0ec42d3af83a42ab04a1b95.jpg [...]
[...] tułowia daj zamiennie z unoszenie sztangielki bokiem - 1 seria + 1 seria w opadzie na biceps i triceps masz same cwiczenia izolowane a powinno sie znalezc jedno zlozone, mozesz dac uginanie ramion i wyciskanie francuskie lezac lub wyciag + po jednym z twoich cwiczen najlepiej by bylo jkabys wkleil swoj poprzedni trening i napisal jak ci wchodzil
[...] tak? Cała klasa TAAAAK A gdzie czas na regeneracje jak kolega chce zapitalać przez siedem dni w tygodniu? Cała klasa NIEEE MAAA. No właśnie. Sięgamy zatem do elementarza pt SFD cz 1 " Józio ma sztangę" czytamy duzo, układamy trening a potem wstawiam jeszcze raz a szlachetne gremium ocenia i wytyka błędy paluszkami i tak do skutku
[...] :) MOTYLE przyciąganie linki na atlasie takim wąskim uchwytem ( w atlasie pisało ze dobre)5x10 wiosłowanie 5x10 BARY sztangielki z boku i do góry 5x10 i popdnoszenie do szyji sztangi zwdłóż tułowia(łokcie idą wtedy na zewnątrz) PIĄTEK to co w poniedziałek NO to jest ten trening mi sie wydaje że chyba troche za ostry jak na mase ale nie wiem.
[...] rzeźbic ale wiem ze podczas rzźby nie tylko tłuszcz sie spala ale tez mięśnie dlatego chciałem jej troche jeszcze nabrac zeby na wakacjach sie rzeźbic. Hmm moze bedzie taki trening PONIEDZIŁEK KLATA I TRICEPS takie cwiczenia jak wyżej i do klaty dożuce na skośnej wyciskanie ŚRODA PLECY I BICEPS tylko że nie wiem jakie cwiczenia na plecy, żeby [...]
Wymuszonych powtórzeń nie rób. Trening jest jak najbardziej OK, chodzi mi o to że nie musisz trzymać się dokładnie tych procentów, ani dodawać dokładnie 2.5% w następnym treningu. Wydaje mi się że skrócony FBW byłby lepszy na początek, ale ten też wydaje mi się w porządku. Ciekawe co myślą inni o nim Zmieniony przez - Zoomer w dniu 2010-02-23 [...]
miska i trening wczorajszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7b801fc4e3242fa9ad19eb187d7e3fe.png uffff...fatalnie się czuję z taką ilością węgli. W kolejnych dniach obniżę, zobaczymy czy bedzie lepiej (kasza gryczana wyjatkowo ciężko mi utkwiła w żołądku @@-)Po wieczornym treningu tuż przed snem korciła mnie czekoladowa kazeina (pudding) ale nie, nie, nie [...]
mi jak sie niechce isc na trening zawsze włączam ten filmik dosyć głośno bo akurat ta piosenka też mi sie podoba i zęsto mi to pomaga sie zebrac http://www.youtube.com/watch?v=CuN2lglHBKA&feature=related
ŚNIADANIE (ok. 7:10): - płatki owsiane 70gr / (9/43/5/256) - 2 jaja całe ok. 100 gram / (26/2/20/238) /COS ZLE OBLICZONE BIALKO Z JAJ, BO W 2 JAJKACH JEST 12 G BIALKA A NIE 26 II ŚNIADANIE (ok. 11:35): - ser biały półtłusty ok. 80 gram / ser żółty / (17/3/4/106) / (21/0/0/300) - chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100gr / chleb zwykły / [...]
[...] słodko, a to coś złego :) ? I teraz moje pytania: Czym można zastąpić pierś z kurczaka? Przecież nie da się jeść jej dzień w dzień, w dodatku w piątek nie można jeść mięsa. W posiłku potreningowym ryba zamiast ryżu, czy tak jak jest? W ogóle jaka ryba? Tuńczyk w wodzie, ale co jeszcze? I czy ogólnie zarys diety jest OK ? Z góry dzięki Pozdrawiam
[...] francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Hmmm no to wybrałem ten trening tylko chciałbym go lekko zmienić , a mianowicie ... A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie [...]
Plany z mojego artu i bardzo fajnie tylko jest to naprawde ciezki trening i nie wiem czy jestes odpowiednio przygotowany do niego. Jak wygladal wczesniejszy cykl treningowy? pozdrawiam
[...] tydzien dokupisz liscia. Do mety 3x2 kapsy esselivu forte/essentiale. Szukaj w promocji, nawet za 15zl/pake 50 kaps idzie dostac:-)). Napisz tak ogolnie ile masz posilkow i co sie na nie sklada, napiszemy ci czy dobrze czy cos poprawic. I trening. Zreszta jak chcesz, nie chcesz to nie pisz. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-11-28 14:44:10
